体育+ゲーム*1の話ー。
「運動しようと思うとめんどい時、逆にダラダラしてみよう」という話です。
ゲーム風に言うと「5分間タッテール」(5分間立ってーる)。
この頃は日によって暑かったり涼しかったりしますね。
筆者は寝起きが良くないこともあり、体の血*2の巡りも悪いことが多いです。
運動したらいいのでしょうが、意識してやるのはめんどくさかったり。
なのでゲームっぽくしてみました。
☆ゲーム名:「5分間・タッテール」
・必要なもの:タイマー
☆ルール
①5分で鳴るようにタイマーをセットします。
②5分間だらだら立ってます。
動きたかったら動いてもいいです。
みたいな。
実際には、立ってるだけでも多少頭がしゃっきりしたりします。
寝ている時とは血流の流れが変わりますしね。
あと5分間ボーっとしているのは結構暇なので、
飽きたら、だらだら、ちょこちょこ動いてみましょう。
勿論がんばって運動したい方はしてもいいです。
「立ってるだけ」と思って始めてみても、気づいたら結構動いてたりしますし。
集中して運動しているうちに5分間が「経ってる」ことも多いですね…。
ギャグです、すみません。
最初から「動く」「運動する」とか思うと面倒だったりしますが、
「5分間立ってるだけ」と思うと、結構できたりします。
ハードルを下げて挑戦しやすくするって感じですね。
「運動しなきゃ」と思いつつもできない方は、
まずは「5分」とか「1分」、「立ってみる」だけでもいいかも?
まあそんな感じで~。
追記
一度決めた「習慣(しゅうかん)」*3を面倒に感じるとき、というのは
「その時々の自分の状態に合ってない」時が多いのではないか、と思います。
例えば「毎日30回腕立て伏せするぞ!」と決めたときは体力ややる気があっても、
だるいとか、気分が乗らないとかの時は「なんでこんなこと決めたんだろう…」と思うかもしれません。
もちろんそれを乗り越えることで精神力はつくかもしれませんが、
世間の話を聞いていると、なかなか長続きしにくいみたいです。
なので、そういう時は「その時の自分の状態」でできることを考えてみるといいかもしれません。
例えば目標*4を完全にあきらめてしまうよりは、少し減らしたりとか、
あるいは代わりにできることを考える、とかもいいですね。
今回の「5分間・タッテール」は、続きやすいかな?とか、あるいはだるい時にいいかも、と思って考えたものです。
時には「無理な目標を立てた」と後悔するかもしれません。
ですが、それは以前の自分が「目標を立てたかった」ということなので、それはそれでいいかと思います。
色々挑戦して失敗する形もありかもしれませんし。「何をやってもうまく行かない」と落ち込まなくてもいいかもしれません。
(もちろん、落ち込んで反省して得られるものもありますが、それがなさそうなら、ずっとパワーダウンしているのもつまらないですし)
*1:「ゲーム」については 3/27 こころの話+体育:不自由(ふじゆう)だからゲームは面白い!? - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*2:「血(ち)」については 1/11 英+理:体の中の「船(ふね)」、体の中の「島(しま)」!? ~血管とランゲルハンス島~ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*3:「習慣(しゅうかん)」については 4/24 英語:costume/氷上の美少女戦士!? ~スケート、コスプレ、習慣~ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*4:「目標(もくひょう)」については 2/28 学習:小・中・大目標 - のっぽさんの勉強メモ を参照。