11/30 体＋ゲーム他：「１分間」だけ「だらだら」してみるゲーム！　～自作ゲーム『１分間だらだらゲーム』～

【今日でブログ開始から４周年になりましたー。皆様いつもありがとうございます！】

　体育＋学習＋ゲーム＋こころの話ー。
　サブタイトルにひねりが無くてすみません。

　忙しい時でも、「１分間」だけだらだらしてみるかー、というのをゲームにした、
　自作ゲーム『１分間だらだらゲーム』の話です。

（※過去記事でも『５分間どや顔スタディ』*1というのを書き、似た内容を「５分間」の単位で行っていますが、
　　今回は短くなり、あと休憩と、身体を動かすことに特化している感じですね）

　前置き。
　昨日は「リラックス」に関わる英単語を紹介しましたが。
　しかし忙しい時に「リラックスする」というのは、なかなか難しいかもしれません。
　長く休憩（きゅうけい）でも取れればリラックスできそうですが、忙しい時にはそれが難しいわけで。

　しかしまとまった時間はとりづらくとも、
　「『１分間』だけなら、何かができるかも？」と思い、それをゲーム風にしてみました。

　名づけて『１分間だらだらゲーム』！。

☆ゲーム名：『１分間だらだらゲーム』

◆ルール
①まず、時間を計れるものを用意します。
　時計とかストップウォッチとかがいいですね。

②そこから「１分間」、適当に体を動かしながら「だらだら」してみましょう。
　スマートフォンとかの画面は見ずに、身体を適当に動かす感じです。
　（できるだけ目は休める感じで）
　軽い運動とかストレッチをするイメージですね。
　音楽とかは流してても大丈夫です。

③１分経ったら終了、またはクリアです。

　…みたいな感じですね。
　まあゲームというより、要は時間決めてだらだら運動しているだけなんですが。

　なんでこういうものを考えたかというと、
　以前の記事でも書いたことがあるのですが、筆者自身が、賢く休みを取れるタイプの人ではないからですな。
　ついつい好きなことを長時間やって、後でまとめて疲れが来て。
　「ああ、途中で少しでも休みを入れればよかった…」とよく後悔したりします。

　ましてや、頑張っている皆様が、忙しい時や、焦っている時はなかなか休みはとりづらいかと思います。

　でも（これも前の内容と重複してすみませんが）同じ姿勢の時間が長く続くと、筋肉とかが固まって、より疲れやすくなったりするようです。
　あと最近はパソコンやスマホとかで目が疲れやすいですしね。
　
　そういうものに関しては「長時間頑張って、後でまとめて休憩をとる」より、
　「３０分～１時間でちょこちょこ休憩をとる」方がいいと言われているようです。
　なので、短い時間でも、一定時間で休憩を取ったり、運動をしたりするといいかもです。

　でも筆者がただ、「１時間にちょっと休憩・運動時間を取った方がいいですよ！」と言っても、
　そんなに盛り上がる感じもしないので、あえて「ゲーム」と呼んでみました。

※

　「１時間」休む、「３０分」休む、というと、忙しい時には難しそうですが、
　「１分間」と決めてみると、ちょっとやれそうな気もしませんか？

　筆者の体感（たいかん）では、ちょっと体を動かすだけでも意外とスッキリしたりするので、
　よければそれこそ「ゲーム感覚で」試してみてくださいな。

　特にゲーム内で「スコア（得点）」があるわけじゃないですが、
　上手く休めれば、テストなどの「得点（スコア）」につながることもあるかも…？

　まあそんな感じで～。

　関連用語：「メリハリ」*2
　関連自作ゲーム：『アッタラー・スタディ』*3、『学力ミュージックサーキット』*4

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