学習の話ー。
引き続いてテスト*1の話です。
休息（きゅうそく）とテストの話。
テストの前には良く寝ておきましょう、という言葉があります。
まあ基本は眠いと頭が回らないから、ということだと思うのですが、
最近になって「テストをより嫌いにならないための意味もあるのかな」と思うようになってきました。
【理由】
筆者の話で恐縮ですが。
昔、筆者が中高生の時、病気で学校*2行くのも一苦労だった頃は、やっぱ学校に行くのが憂鬱でした。
しんどいと「何でこんな思いして行かなきゃいけないんだ？」って気になりますね。
ところが体調が治ってからだと、学校行くことはそんなに苦じゃないというか、
以前ほど「一大事」ではないと感じるようになりました。
もちろん「気分的にだるーい」とかはあるのですが、それくらいですね。
てなわけで、体調悪い時に何かする、というのはなかなか嫌な気分になる物です。
ゲーム*3でさえ、すごい夜更かし*4してやってたら、何かつまらなくなって大後悔したりしますしね。
それぞれ「キャパシティ（容量）」*5というものがあるわけです。
逆に言えば体調を整えておくことで、悪い要素を減らしたり、
あるいは良い気分を手に入れられたりするかもしれません。
なのでテストの前日は不安になる物ですが。
「テストなんて大嫌いだ！滅びろ！」という方や
「なんで私、こんなに精神バランス崩してるんだろう……」という方は、
これ以上嫌な思い出を重ねないために、逆にしっかり休みを取っておくといいかもしれません。
（欲を言えばそれまでに勉強しておけるといいですが、それはまた別の話）
すっきりした体でテストを受ける、というのもなかなか良いものですし。
「休む」というとだらけてる感じがしますが、必要な休息は戦略の内です。
レッツ戦略。ご自分に合ったものを探してみるのはいかがでしょうか？
まあそんな感じで～。
追記
これはあくまで筆者の話ですが、テストの前日はよく寝るようにしています。
寝ないと頭が回らないタイプなのと、緊張しいなので。
あと体はよくほぐすようにしています。これもあくまで癖*6ですが。
ともあれ。
人によってベストの睡眠時間・休息の取り方は違うと思うので、また色々探ってみてください。
あとは「五郎丸選手」で話題になった「ルーティーン」みたいなのを持つのもいいかもしれませんし、
「前日・当日はあえてうまいものを食べる」というのも手ですね。
テストが嫌いなら、せめてうまいものを食べてもいいかな、と思うので。
精神的エネルギー補給。
◆用語集
・睡眠（すいみん）*7：寝ること。
必要量は人によって違うようだが、足らないと結構悲壮な気分になる（個人的感想）。
関連用語：「疲労（ひろう）」*8、「健康（けんこう）」*9、「キャンプ画面」*10、「腹いせ（はらいせ）／腹癒せ」*11、「ドリームキャッチャー」*12
・ルーティーン：
英語の「routine」。
色々意味はあるが、ここでは「意識的にある動作をやって集中力を高める」みたいな感じ。
ラグビーの五郎丸選手のポーズや、イチロー選手の朝カレー（今は食べてない様子）などが有名。
関連用語：「癖（くせ）」*13、「メリハリ」*14、「パターン（pattern）」*15
・精神的エネルギー補給：
筆者はよく暗い気分になった時にうまいものを食べる。
なんというか、ピンチの時や辛い時は「自分が冷静じゃないな」と思うので、
ある程度システム*16（半自動）的に動き、エネルギーを補給するようにしている感じである。
しかしそこら辺の行動のせいで「お前は本当に悩んでいるのか」と言われたりもする。
本当につらい想いをしている人に、筆者がかけられる言葉などあんまりないが、
辛くて絶望している時、もし少しだけ余力が湧いたなら、好きなものを食べに行くといいかもしれない。
それで気分は変わるかもしれないし、
変わらないにしろ、「うまい」と思えたら、それ自体が素敵なことじゃないかと思う。
どうしたって辛さが変わらないなら、うまいものを食ってもいいじゃないか～（多分）。
関連用語：「閾値（いきち）」*17
*1:「テスト」については 5/24 学習：テストについてメモ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*2:「学校（がっこう）」については 12/20 学習：学校（がっこう） is ソシャゲ！？ - のっぽさんの勉強メモを参照。
*3:「ゲーム」については 3/27 こころの話＋体育：不自由（ふじゆう）だからゲームは面白い！？ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*4:「夜更かし（よふかし）」については 1/3 生＋歴他：「深夜２時」は「牛（うし）」の時間ですか？ ～「丑三つ時（うしみつどき）」と「丑の刻（うしのこく）」の話～ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*5:「キャパシティ」については 1/29 こころの話：魔法「いい人」のＭＰコスト！ ～やべえ、オーバーした！～ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*6:「癖（くせ）」については 1/7 国＋こころ：「７つ」は「個性（こせい）」があるものですか？ ～「癖（くせ）」と「個性」と「なくて七癖（ななくせ）」の話～ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*7:ゲームにおける「睡眠（すいみん）」については 10/3 英語：ゲームの「ステータス異常」についての英語 - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*8:「疲労（ひろう）」については 5/13 国＋英：言い回し／「疲労回復（ひろうかいふく）」？「疲労解消（ひろうかいしょう）」？ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*9:「健康（けんこう）」については 8/20 英＋生：「健康（けんこう）」の形は一つじゃない！？ ～癒し（heal）と健康（health）と完全（whole）～ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*10:「キャンプ画面」については 5/26 学習：テスト３／テストと本とキャンプ画面！ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*11:何かの仕返しにわざと迷惑をかける行為「腹いせ（はらいせ）／腹癒せ」については 12/12 国＋こころ：「腹いせ（はらいせ）」は「癒やし（いやし）」になりますか？ ～「腹癒せ（はらいせ）」と「癒（ゆ）」の字の話～ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*12:悪夢を捕まえるというお守り・魔除けの一種「ドリームキャッチャー」については 1/28 社＋国他：「夢（ゆめ）」も「悪夢（あくむ）」も「つかめる」ものですか？ ～魔除けの「ドリームキャッチャー」と「夢をつかむ」の話～ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*13:「癖（くせ）」については 1/7 国＋こころ：「７つ」は「個性（こせい）」があるものですか？ ～「癖（くせ）」と「個性」と「なくて七癖（ななくせ）」の話～ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*14:「メリハリ」については 10/15 国＋音他：「メリハリ」を漢字で書けますか？ ～「減り張り（めりはり）」や「乙張り」の話～ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*15:「パターン（pattern）」については 6/15 国＋英他：「パター」と「パター」は違いますか？ ～①「パターナリズム（paternalism）」、②「パターン（pattern）」、③「パター（putter）」の話～ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*16:「システム」については 2/19 社＋こころ：自信のなさを力に変える！？ ～システムの話～ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
*17:「閾値（いきち）」については 11/15 英＋こころ：家と心の「スレッショルド」！？ ～「敷居（しきい）」の話～ - のっぽさんの勉強メモ を参照。
